Usaha mengubah perilaku seringkali dianggap sulit dan membutuhkan disiplin tinggi sehingga membuat individu tidak termotivasi untuk konsisten melakukannya atau bahkan menyerah sebelum mencoba. Pada artikel sebelumnya, saya telah membahas beberapa prinsip perubahan perilaku yang dapat diterapkan untuk memperbesar kemungkinan kemunculan perilaku yang baru dan mengubahnya menjadi kebiasaan. Kali ini saya akan membahas salah satu sistem yang dapat digunakan untuk mendukung perubahan perilaku dan…

Perubahan perilaku adalah salah satu tema yang sering didiskusikan dan diteliti. Dari konteks belajar-mengajar di ruang kelas, psikoterapi, kampanye politik, hingga perumusan strategi pemasaran produk, teori perubahan perilaku terus-menerus diuji dan diaplikasikan dengan harapan publik yang dituju mampu untuk mengadaptasi perilaku tertentu. Merebaknya pandemi Covid-19 turut menjadi konteks di mana perubahan perilaku terjadi secara masif di tengah masyarakat luas. Kurang dari tiga tahun lalu…

Tahun baru umumnya disambut secara optimis. Pergantian tahun dipandang menjadi momen yang tepat untuk membuat perencanaan di tahun yang baru. Resolusi tahun baru bisa berupa harapan perubahan perilaku yang dianggap tidak menguntungkan, rencana untuk meneruskan kebiasaan yang membawa manfaat, atau target pengembangan diri lainnya. Sayangnya mengubah perilaku tidak semudah membalik telapak tangan sendiri. Tidak semua orang dapat konsisten memotivasi diri hingga bulan Desember untuk mencapai target…